인생의 문제를 만났을 때 기도하는 것 참 중요하다.그리고 기도 응답받은 후도 참으로 중요하다.기도응답 후 책임을 지는 삶을 살아야한다히스기야 왕은 죽을 병에서 살아나서 15년 생명을연장받았다.기도 응답 후 어떻게 살아야 하는가?하나님 하신 일을 알리고하나님을 높이고하나님을 자랑해야 한다.그러나 히스기야 왕은 자신의 힘을 자랑하고 재물을 자랑하고세상 나라 힘을 의지하는 교만이 있었다.그리고 자녀를 믿음으로 양육하지 못했다.나는 기도 응답을 받은 후 책임을 다하고 있는가?[이사야 39:1-8]1. 그 때에 발라단의 아들 바벨론 왕 므로닥 발라단이 히스기야가 병들었다가 나았음을 듣고 예물과 편지를 그에게 보낸지라2. 히스기야가 사자들로 말미암아 기뻐하여 그들에게 보물 창고 곧 은금과 향료와 보배로운 기름과 모든 무기고에 있는 것을 다 보여 주었으니 히스기야가 궁중의 소유와 전 국내의 소유를 보이지 아니한 것이 없더라3. 이에 선지자 이사야가 히스기야 왕에게 나아와 묻되 이 사람들이 어디서 왕에게 왔으며 무엇을 보았나이까 히스기야가 이르되 먼 지방 곧 바벨론에서 내게 왔나이다 하니4. 이사야가 이르되 그들이 왕의 궁전에서 무엇을 보았나이까 히스기야가 대답하되 내 궁중에 있는 것을 그들이 다 보았나니 나의 보물 중에서 그들에게 보이지 아니한 것이 하나도 없나이다5. 이사야가 히스기야에게 이르되 왕은 만군의 여호와의 말씀을 들으소서6. 보라 날이 이르리니 네 집에 있는 모든 소유와 네 조상들이 오늘까지 쌓아 둔 것이 바벨론으로 옮겨진 바 되고 남을 것이 없으리라 여호와의 말이니라7. 또 네게서 태어날 네 아들 중에서 몇이 사로잡혀 바벨론 왕궁의 환관이 되리라 하셨나이다 하니8. 히스기야가 이사야에게 이르되 당신이 이른 바 여호와의 말씀이 좋으니이다 하고 또 이르되 내 생전에는 평화와 견고함이 있으리로다 하니라

유다 13대왕 히스기야는 죽을 병에 걸렸을 때 느낀 심정을 어떻게 표현했는가?자신의 고통과 슬픔을 세 가지 종류의 새를 등장시키면서 표현했다.학제비비둘기새는 자신의 문제가 해결될 때까지 지저귀며 울어댄다새가 조용해 지는 케이스 2가지는죽든지고통이 해결되든지히스기야는 슬피울며 눈이 쇠하도록 하나님을 앙망했다.히스기야왕은 자신이 힘들 때 솔직하게 자신의 감정을 다 쏟아내어하나님을 찾았다는 것이 마음에 와 닿는다.나는 어렵고 힘들때 나의 감정을 다 솔직하게 고백하는가?[이사야 38:14-15]14. 나는 제비 같이 학 같이 지저귀며 비둘기 같이 슬피 울며 내 눈이 쇠하도록 주를 앙망하나이다 여호와여 내가 압제를 받사오니 나의 보증이 되옵소서15. 주께서 내게 말씀하시고 또 친히 이루셨사오니 내가 나의 영혼의 고통으로 말미암아 종신토록 조용히 행하리이다

일본 운동 전문가 3,000명이 뽑은 집에서 평생 할 수 있는 운동 톱 3가지 건강을 위해 집에서도 꾸준히 운동해야 하는데, 무엇을 많이 해야 할지 늘 고민인 사람이 많다. 초고령사회 접어든 일본에서 이런 고민에 답을 제시하는 흥미로운 조사가 진행됐다.   일본 공영방송 NHK가 물리치료사, 건강운동지도사, 스포츠 트레이너 등 운동 전문가 3,000명을 대상으로 설문조사를 실시해,  [‘집에서 평생 할 수 있는 운동’]  톱3를 뽑은 것이다.  단순한 유행 운동이나 고강도 트레이닝이 아니라, 나이가 들어도 계속할 수 있고, 질병 예방 효과가 뚜렷한 운동이 기준이었다.  그 결과는 의외로 단순했다.  3위는 ‘한 발 서기’,  2위는 ‘카프 레이즈 (발뒤꿈치 들기)’,  1위는 ‘스쿼트’였다.  특별한 기구도 필요 없는 동작들이다.  운동 전문가들은 “이 세 가지가 효율적으로 근력과 균형감을 키워서 활기찬 노년을 즐길 수 있다”고 입을 모았다.  * 우선 전문가들이 꼽은     3위는 ‘한 발 서기’였다.  이게 운동이 되나?“ 라는 반응이 먼저 나올 수 있지만, 설문에 참여한 전문가들은 한 발 서기를 낙상  예방의 핵심 운동으로 평가했다.  일본 노년의학계에서는 "낙상 예방이 곧 건강수명 연장”이라는 인식이 있다.  한쪽 발을 약 5㎝ 들어 올려 30초에서 1분간 유지하는 단순한 동작이지만, 이 과정에서 발목· 무릎· 엉덩이 관절의 미세 조절 능력과 균형 감각이 동시에 자극된다는 것이다.  한 발 서기를 하고 나면 하지 혈류 개선과 골밀도 유지에 도움이 된다.  * 2위는 ‘발뒤꿈치 들기’,     즉 까치발 운동이다. 전문가들은 이 운동을 제2의 심장인 종아리를 단련하는 핵심 체조라고 했다.  종아리 근육은 하체에 고인 혈액을 심장으로 다시 밀어 올리는 ‘펌프’ 역할을 한다. 노화로 종아리 근육이 약해지면 다리 가 쉽게 붓고, 혈압 조절도 어려워진다.  까치발 운동은 이런 문제를 개선한다.  이 운동은 양치질을 하면서, 전철을 기다리면서, TV를 보면서 등 어디서 든 할 수 있다.  * 압도적인 지지를 받은     1위는 스쿼트였다.  스쿼트는 전신 건강을 좌우하는  기본 중의 기본이기 때문이다.  스쿼트는 허벅지·엉덩이·종아리  근육을 동시에 사용하는 대표적인  하체 운동이다.  하체 근육은 우리 몸 전체 근육의 60% 이상을 차지한다.  이 근육이 약해지면 당 대사 이상,  혈압 상승, 관절 통증, 자세  불안정이 연쇄적으로 나타난다.  그러기에 스쿼트가 고혈압·고혈당 개선, 무릎·허리 부담 감소, 일상 동작의 안정성 향상에 도움이 된다.  스쿼트를 보면 그 사람의 평소  자세가 보인다는 게 전문가 말이다.  엉덩이 근육이 약한 사람은 상체가 앞으로 쏠리고, 허벅지 근력이 부족 한 사람은 무릎이 안쪽으로 모인다.  스쿼트가 자세 교정과 근력 불균형 진단 도구 역할도 한다는 의미다.  세 가지 운동 모두에 공통으로 필요한 조건으로 체간(코어) 안정성이다.  체간은 팔다리와 머리를 제외한 몸통으로, 척추를 중심으로 한  ‘몸의 기둥’ 이다.  운동을 할 때 배꼽 아래를 가볍게 당기듯 힘을 주면, 척추를 지지하는 심부 근육이 활성화돼 운동 효과가 커지고 부상 위험은 줄어든다.  운동 전 벽에 뒤통수·등·엉덩이를 붙이고 서는 간단한 준비 동작만 으로도 체간 정렬이 잡힌다고  운동 전문가들은 전했다.  방송은 ‘1개월 지속의 힘’을 강조했다.  3가지 운동을 한 달만 해보면 효과를 체감하고 스스로 멈출 수 없게 된다 는 것이다.  고령으로 갈수록 필요한 운동은  강한 운동이 아니라, 오래 할 수  있는 운동이다.  한발 서기, 발뒤꿈치 들어 올리기, 스쿼트처럼 집에서, 혼자서, 매일 할  수 있는 동작이 결국 '건강수명'을 효율적으로 늘린다.  - 서울대학교 의과대학     국민건강 지식쎈타 -